Kurse - 59 - Entspannung

Sie stoppen das geschäftige Tun des Alltags und erfahren den natürlichen Zustand des Seins. Die Achtsamkeits-Meditation ist eine einfache Technik, die ohne bestimmte Voraussetzungen für jedeN erlernbar ist. Mit verschiedenen Übungen im Sitzen und Gehen lernen Sie von Moment zu Moment präsent zu sein. Mit Freundlichkeit und Interesse wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit der gegenwärtigen Erfahrung in Körper, Gefühlen oder Geist zu. Beobachten ohne zu urteilen, ohne etwas verändern zu wollen. Dieses Nicht-Tun entspannt Körper und Geist. Sie fühlen Sich gesammelter und ausgeglichener und nehmen diese Qualität mit in Ihren Alltag. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und ev. Sitzkissen mitbringen.

Anmeldeschluss: 01.10.2010

Statt immer nur die Aufmerksamkeit nach außen zu richten und sich getrieben zu fühlen, wenden Sie sich mit dem Bodyscan gezielt nach innen und kommen im Hier und Jetzt an. Sie lernen Ihren Körper kennen, Ihre Bedürfnisse, Ihre Grenzen. Sie entwickeln mit dem Bodyscan Vertrauen in Ihre eigene innere Weisheit, in Ihre Ganzheit. Sie stellen eine Verbindung zwischen Kopf und dem ganzen Körper her und Entspannung, innere Ruhe und Ausgeglichenheit entfalten sich. Der Bodyscan ist eine Achtsamkeitsübung, die im Sitzen oder Liegen durchgeführt wird. Der Anleitung folgend spüren Sie Zone um Zone in Ihren Körper hinein und nehmen die Empfindungen wahr, die gerade da sind. Mit einer offenen und annehmenden inneren Haltung, ohne zu bewerten, ohne etwas auszuschließen. So kommen Sie in besonderer Weise in Kontakt mit sich selbst, stärken Ihr Körperbewusstsein und ihre Fähigkeit zur Entspannung. Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und Decke mitbringen.

Anmeldeschluss: 01.10.2010

Beginnend mit leichten Aufwärmübungen im traditionellen Yogastil werden langsam die gängigen Yogaübungen gelernt. Es werden Asanas, Atemübungen und Meditation geübt. Ziel des Kurses ist es, die körperliche Gesundheit, die geistige Konzentrationsfähigkeit und das emotionale Gleichgewicht zu verbessern. Bitte bequeme Kleidung, eine kleine Trinkflasche Wasser und ein Handtuch mitbringen. Kein voller Magen! Bei Schönwetter und auf Wunsch der TeilnehmerInnen können die Vormittagskurse auch im Ruhe- uns Sinnesgarten (5., Siebenbrunnengasse 29) stattfinden!

Anmeldeschluss: 05.10.2010

Auf Anspannung muss auch immer Entspannung und Regenerierung folgen, um dem natürlichen Einknick in unserer täglichen Leistungskurve entgegenzuwirken. Wer sich regelmäßig entspannt, kann seinen Stress nicht nur abbauen, sondern auch vorbeugen. Dabei es gibt vieles, das wir zum Entspannen in und um uns haben. Sobald uns das bewusst ist, können wir es ganz leicht ein- und umsetzen. In diesem Workshop werden Entspannungstechniken und –übungen vorgestellt und gemeinsam geübt, die leicht in den Alltag eingebaut werden können, wie Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Brain-Gym®, Farbentspannung, Visualisierung und Wahrnehmungslenkung.

Anmeldeschluss: 06.10.2010

Beginnend mit leichten Aufwärmübungen im traditionellen Yogastil werden langsam die gängigen Yogaübungen gelernt. Es werden Asanas, Atemübungen und Meditation geübt. Ziel des Kurses ist es, die körperliche Gesundheit, die geistige Konzentrationsfähigkeit und das emotionale Gleichgewicht zu verbessern. Bitte bequeme Kleidung, eine kleine Trinkflasche Wasser und ein Handtuch mitbringen. Kein voller Magen! Bei Schönwetter und auf Wunsch der TeilnehmerInnen können die Vormittagskurse auch im Ruhe- uns Sinnesgarten (5., Siebenbrunnengasse 29) stattfinden!

Anmeldeschluss: 06.10.2010